Como alimentar sua felicidade durante a gestação
Os últimos meses estão tão estranhos, alguns dias parece até que há uma tempestade sobre o mundo. Ouso afirmar que, para a maioria das leitoras desse blog, esse período de pandemia em sido muito estressante, por causa de todas as suas restrições e adaptações. Quando você está estressada, pode ser difícil ter um olhar positivo para a vida, esquecemos até de notar todas as coisas que estão indo bem apesar do Covid-19.
Pode não soar bem falarmos que é necessário perceber nossos pensamentos mediante a atenção plena, especialmente para uma gestante com estresse elevado. Entenda que é importante notarmos os pensamentos negativos para não despender energia com eles, assim eles passam mais rápido. A prática de atenção plena (mindfulness) é uma ótima oportunidade para perceber pensamentos positivos, bons momentos durante o dia e absorvê-los.
O cérebro está programado para procurar ameaças, pois está focado na sobrevivência, então quando algo bom acontece, temos que realmente fazer um esforço para aproveitar esses momentos. O neurocientista Rick Hanson fala sobre os pensamentos negativos serem como velcro para a mente e os positivos são como uma panela antiaderente: eles simplesmente deslizam para fora.
Precisamos fazer um esforço consciente para extrair cada pedacinho de bondade desses momentos positivos e de bom sentimento.
Experimente algumas dessas práticas de nutrição emocional se seus níveis de felicidade na gravidez estão um pouco baixos hoje.
Celebre sua gestação.
Olhe ao seu redor e encontre 3 coisas pelas quais você é grata.
Pratique a Respiração do Coração – lembre-se de alguém que a ama e deixe a oxitocina fluir.
Faça uma lista de tudo o que está dando certo para você hoje.
Reserve um momento para se conectar com seu bebê e imagine seu bebê tranquilizando você e como ele mal pode esperar para conhecê-la.
Aproveite hoje o máximo de bons momentos que puder. Esqueça o pôr-do-sol espetacular – encontre esses momentos no comum (uma sinal verde enquanto você dirige, uma fila curta no supermercado). Quanto mais você notar esses momentos, menos esforço será necessário para prestar atenção neles.
É perfeitamente normal ter dias em que simplesmente não estamos nos sentindo como nós mesmas, seja extremamente gentil consigo e não force nenhum desses exercícios, ao invés disso, tire uma soneca.
Você conhece o nosso app GentleBirth Hypnobirthing? Ele foi pensado para treinar seu cérebro para um olhar positivo, especialmente durante a gestação. Você encontrará a Respiração do Coração por lá.
