TCC e a família grávida
Por: Mila Costa Lima
Gostaria de compartilhar primeiramente sobre a minha caminhada até o GentleBirth. Os primeiros passos estão relacionados com minha experiência de maternidade, do processo de torna-me mãe e de um parto positivo. Na minha caminhada foi possível vivenciar alguns processos emocionais, incômodos e questionamentos sobre construções sociais de uma maternidade romantizada, mitos e preconceitos que suscitaram a curiosidade de buscar conhecimento científico para poder contribuir com saúde mental, neste ciclo do desenvolvimento humano por meio da Educação Perinatal.
Enquanto psicóloga, direcionei minha atuação à família grávida, fiz formação na área e, sempre buscando maior aperfeiçoamento, conheci a metodologia GentleBirth. Foi “amor à primeira vista”, por perceber o quanto de contribuição é possibilitamos aos casais grávidos por meio do uso da neurociência, psicologia do esporte, hipnose, mindfulness e da Teoria Cognitiva Comportamental, a qual vou descrever mais diretamente neste texto.
A teoria da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), direcionada para atuação com a família grávida, é uma abordagem psicológica que visa possibilitar o gerenciamento emocional frente às ambivalências, ansiedades, medos, significados e crenças que são geradas no decorrer da gestação, parto e pós-parto.
O processo é baseado numa metodologia colaborativa, dinâmica e envolvente que busca compreender o desenvolvimento de como as experiências passadas moldam cognições importantes no momento da parentalidade. Através de um entendimento dos pensamentos, das crenças, estados de humor e reações fisiológicas é possível analisar com maior profundidade os significados atribuídos às experiências de vida que se desenvolvem na infância e com frequência persistem na vida adulta.
Para direcionar o processo de mudança, a TCC considera uma tríade cognitiva: pensamento, emoção e comportamento, em que um afeta o outro. Sendo o pensamento, ponto inicial a ser considerado para possibilitar cognições, emoções e comportamentos mais saudáveis.
Podemos ver nossos pensamentos e podemos não ser o pensamento visto, pois pensamento é apenas pensamento, ou seja, não é fato. Compreender isso é extremamente importante, pois a “mente mente”. Com isto, vivemos em armadilhas mentais que geram pensamentos disfuncionais, bem como o fato de chegar a conclusões precipitadas após manter o foco nos detalhes negativos e deixar de lado os detalhes positivos, tendemos a realizar super generalização, maximizamos e minimizamos aspectos. Além de rotulação e ditar leis de como as coisas “deveriam” ser.
Uma mulher que gera uma vida, diante da construção do processo de tornar-se mãe, vivencia de maneira intensa pensamentos relacionados ao novo papel – mesmo não sendo a primeira gestação, pois cada nascimento representa uma nova história – e aos aspectos pessoal, profissional, conjugal, social, financeiro e familiar. Muitas vezes a mente fica cheia, impossibilitando de focar suas ações para o momento presente, para uma construção de um enxoval psicológico e preparação saudável na gestação, parto e pós-parto e, consequentemente, poderá vivenciar maiores dificuldades no futuro, uma vez que o amanhã é feito do momento presente.
O objetivo da TCC é ajudar a família grávida a desenvolver habilidades e processos que lhe permitam identificar, compreender, desafiar e reavaliar seus pensamentos e crenças. As cognições importantes que são usadas para explicar eventos e prever futuros resultados precisam ser identificadas e sistematicamente analisadas, para podermos localizar possíveis vieses ou generalizações inadequadas.
Assim, a metodologia GentleBirth com uso da TCC pode possibilitar a família grávida o desenvolvimento de uma estrutura cognitiva mais equilibrada em direção ao parto positivo. Como em muitas coisas na vida, é necessário vivenciar para construir suas percepções. Deixo o convite para você que almeja uma experiência de parto positivo a conhecer a metodologia GentleBirth e fazer uso do aplicativo.
