A Dança entre Mente e Corpo no Parto
Carolina Barbi*
Existe um autor que diz que o parto acontece entre as duas orelhas. Ou seja, o condutor dessa sinfonia toda que é o parto, na verdade, é o cérebro e sua grande parceira, a MENTE.
É claro que o corpo importa, é muito importante a gente entender o nosso corpo e como ele se movimenta, entender o caminho que o bebê faz na pelve durante o nascimento. Mas quando a gente entende que a MENTE cria mudanças no CORPO, é aí que descobrimos o que realmente acontece.
É preciso permitir um diálogo da nossa mente com o nosso corpo. O corpo fala, ele se ajeita, se reformula, abre espaço para acomodar um novo corpo que está se formando dentro da gente. Mas, se o corpo não estiver conectado com a nossa mente, dificilmente vamos conseguir escutar o que ele está nos dizendo.
É tanta informação, tanta coisa acontecendo que a gente só vai, muitas vezes, seguindo o fluxo, sem prestar atenção na gente, no nosso corpo, no que está ao nosso redor e nem no outro que está ao nosso lado.
O trabalho da mente pode ser uma ferramenta super importante para lidar com a tão temida dor do parto, mas para isso precisamos aprender a parar e olhar. A prática de mindfulness traz clareza, uma habilidade de ver as coisas como elas realmente são. Você se torna mais consciente das suas emoções, sensações e até dos seus pensamentos.
Estudos mostram que a prática de mindfulness durante a gestação reduz a dor emocional em 44% e em intensidade em 27%. A atenção plena te ajuda a manter o foco, além de melhorar a sua habilidade de tolerância.
Então faz assim, senta numa posição confortável, fecha os olhos e presta atenção na sua respiração. No ar entrando e saindo do seu corpo, perceba onde o movimento da respiração é mais presente, perceba alguma sensação no seu corpo, perceba a sua respiração. E cada vez que a mente divagar, basta volta a atenção à sua respiração, não importa quantas vezes isso acontecer. Tenta, nem que seja por 1 minuto!
Segue uma lista de meditações presentes no app GentleBirth Hypnobirthing para quem está começando com a prática de mindfulness:
10 Minutos de Meditação
Meditação em 10 Minutos para Gestantes
5 Minutos de Mindfulness
Meditação de 5 Minutos para Gestantes
Estando com o Bebê na Gestação
Estando com o Bebê no Pós-Parto
Meditação para Escanear o Corpo
Casulo de Calma
Meditação de Ancoragem
Introdução à Meditação para o Sono do Récem-Nascido
Amor e Bondade para a Nova Mãe
Aceitação Consciente
Atenta na Alimentação com Mamadeira
Amamentação Consciente
Atenção Plena ao Dirigir
Movimento Consciente
Movimento Consciente na Gestação e no Parto
Meditação da Montanha
Meditação para a Nova Mãe
Meditação Buscando um Refúgio
Meditação em Pé
