Se você é novata no uso da hipnose, pode ter a sensação de que as afirmações parecem fakes ou estranhas, especialmente se você, como a maioria de nós, achar difícil aceitar elogios de outras pessoas. Você pode até ter uma experiência semelhante a esta versão divertida das afirmações abaixo (o vídeo está em inglês, mas você vai reconhecer essa voz interna que insiste em falar com a gente de vez em quando..rs) .

Quero compartilhar uma prática que tenho experimentado nas últimas semanas e que acho muito útil.

O exercício a seguir é uma combinação de uma meditação de autocompaixão mesclada com afirmações e, se você se permitir experimentá-la, acho que descobrirá que suas afirmações diárias podem ser muito diferentes.

Antes de começar a ouvir suas afirmações, reserve um tempo e encontre um lugar onde não seja perturbada por alguns minutos.

Comece apenas observando sua respiração enquanto se acomoda. Traga à mente alguém de quem você realmente gosta. Pode ser o seu parceiro, sua avó, o seu cachorro – só precisa ser alguém ou algo que sempre te faça sorrir quando pensar neles. Permita que essa memória se torne mais clara. Observe a sensação quente e difusa de oxitocina subindo em seu peito e começando a fluir. Permita que a sensação e a imagem dessa pessoa ou animal de estimação se amplie. Agora observe como é fácil enviar pensamentos de amor e real apreço a eles, como é fácil desejar-lhes o bem e querer o melhor para eles. Como seria dar a eles um grande abraço agora, especialmente porque o mundo agora está faminto de abraços. Depois de fazer com que a oxitocina flua, é muito mais fácil mudar o sujeito e passar a enviar apreciação semelhante para si mesma.

Agora foque seus pensamentos em algo em que você é boa, uma realização da qual se orgulha. É uma ocasião rara em que paramos um tempo, alguns minutos para descansar sobre os louros, dê a si mesma permissão para fazer isso, apenas por alguns minutos. Deixe que esses sentimentos surjam e observe onde você os sente em seu corpo. Aproveite esses sentimentos. Lembre-se de que você está fazendo tudo isso na privacidade de sua própria mente, então não seja tímida e não subestime o que tem orgulho, você será a única a ouvir. Experimente algumas de suas afirmações favoritas agora e observe como elas parecem diferentes – há uma autenticidade nelas que provavelmente não existia antes.

Sente-se com esses sentimentos por alguns momentos e absorva-os.

Você merece sentir sua própria autoestima, amor e afirmação.