Hypnobirthing - 10 erros comuns
Nesse texto vou dividir com vocês alguns erros comuns cometidos pelas gestantes, ou casais gestantes, que desejam uma experiência positiva de parto – vamos combinar que você define o que é a sua experiência positiva de parto, certo? Esses erros foram catalogados ao longo dos 15 anos ensinando a abordagem Hypnobirthing GentleBirth. Atenção: contém informações importantes e maravilhosas para você.
1. Não praticando o suficiente
Você não pode aprender algumas coisas apenas lendo sobre isso ou por osmose. Na preparação mental para o parto, a prática frequente e a repetição são essenciais e, honestamente, não há outro caminho.
Você pode fazer suas afirmações antes de sair da cama, sua meditação de 10 minutos na hora do almoço e sua prática de hipnotise na hora de ir para a cama (altere os horários nos fins de semana, se preferir). Não há necessidade de usar roupas especiais ou deslocar-se para uma academia: você pode estar deitada ou sentada num sofá para apenas relaxar (exceto para Mindfulness que lhe pede atenção plena).
Ironicamente, quando eu checo com os casais que atendo sobre como estão suas práticas de treinamento mental para o parto, eles me dizem que estão sem tempo para fazer por que estão mudando de casa, o trabalho está estressante… HELLO!! Essas são exatamente as razões para aumentar a prática!
O estresse não afeta apenas você, ele afeta também seu bebê que está dentro de você. Estar grávida e mudar de casa pode ser muito menos estressante se você usar os recursos que tem na palma da sua mão quando utiliza seu app GentleBirth.
Criamos o app com a premissa de oferecer a você um recurso fácil e eficaz para realizar seu treinamento mental diário e abrir caminhos possíveis de transitar, mesmo num período de estresse ou medo.
Faça bom uso de sua prática na vida diária e observe sua confiança crescer. Confie!
2. Esperando um ambiente "perfeito" para fazer sua prática
O aplicativo recomenda o que é relevante para aquela data/período, não o local ou o horário exato para a prática.
Queremos ser capazes de acessar esse estado relaxado e concentrado a qualquer hora e em qualquer lugar. Então, pegue seus fones e vá se sentar no sofá ou em uma praça de alimentação do shopping, e faça sua sessão de treinamento mental.
Apenas praticar na cama às 22h com lençóis recém-lavados pode criar uma resposta condicionada de que você SÓ pode ficar relaxada nessas condições. Relaxe para relaxar! Pratique no carro, use a playlist “Dirigindo” durante seu trajeto. Você é sua casa, como diz a música.
3. Não descansando no início do trabalho de parto
É muito importante gerenciar os níveis de energia física e emocional no início do trabalho de parto!
As pessoas que lhe orientaram sobre o parto ativo podem ter lhe dito para começar a se esforçar logo no início, para caminhar e usar a gravidade a seu favor para iniciar o trabalho de parto, mas tudo isso a deixará exausta antes mesmo de o parto ativo começar.
Se possível, fique na cama ou deitada até que seu corpo e o bebê exijam que você comece a se mobilizar.
4. Esperando a “Senhora Dor do Parto”
A dor é subjetiva e ponto. Há muitos fatores que influenciam como o seu cérebro percebe o estímulo de alongamento / pressão do útero.
A dor é uma opinião do cérebro e uma saída do cérebro, não do útero. Sim, algumas pessoas irão descrever seu trabalho de parto como "intenso", "poderoso", "muita pressão", mas a dor é uma resposta normal ao parto.
Aprenda mais sobre a ciência da dor e recursos adicionais para modular a dor do parto.
5. Presumindo que seu hospital facilitará suas preferências de parto
Se você está planejando um parto com baixa intervenção, escreva suas preferências e discuta isso com sua equipe de parto – muito antes do parto. Isso é essencial para uma experiência positiva. Você não quer descobrir durante o trabalho de parto que não está em sintonia com sua equipe de cuidados, não é verdade?
Escute: não confunda o atendimento de rotina de parto em um hospital com evidência de que eles vão fazer o que você deseja na hora (ou não fazer o que não deseja). Por isso é importante você conhecer a jornada até o parto e dizer o que você deseja.
Aqui estão algumas perguntas para você perguntar à equipe de parto ou médico:
Pergunte sobre a taxa de indução/cesariana para pessoas saudáveis e bem a termo.
Como eles se sente sobre a indução no parto? Quando eles sugeririam isso?
Como eles se sentem se você escolher a posição em que quer parir?
Como eles protegerão seu assoalho pélvico e reduzirão suas chances de laceração?
6. Confiando apenas em uma ferramenta para se preparar
Não confie apenas na hipnose. Você sabia que Mindfulness é a habilidade de mudar a química do seu cérebro intencionalmente? Por que você abriria mão disso?!
Adicione o Mindfulness à sua prática de hypnobirthing para reduzir significativamente a percepção da dor – acredite, ele é um DIVISOR DE ÁGUAS no pós-parto.
Preencha seu kit de ferramentas com muitas estratégias mentais e físicas – você não sabe o que funcionará melhor para você no dia.
7. Dizendo a todos que você vai ter um parto sem medicação
Grande erro – não há maneira mais rápida de perder amigas mães durante a gravidez do que declarar presunçosamente ao mundo que você terá um parto "natural". Se sua melhor amiga teve uma epidural padrão, você está dizendo que ela teve um parto "não natural".
Portanto, embora você provavelmente esteja se sentindo tão fortalecida e pronta para entrar naquele hospital, agachar-se e parir como uma guerreira, mantenha suas opiniões sobre remédios para um público mais seleto.
Esteja aberta a mudanças e mantenha todas as ferramentas por perto. Falar com todos sobre seus planos para nenhuma epidural, também coloca uma pressão desnecessária sobre você mesma para ter um certo tipo de parto. Com isso, você perderá tempo e energia preciosos defendendo suas escolhas por meses…
8. Não deixando seu parceiro/sua parceira tão informado/informada quanto você
Seu trabalho no trabalho é entrar na partolândia e ficar lá. O papel do seu parceiro/sua parceira é todo o resto. Ter alguém com você que conheça suas preferências, o ambiente, a equipe etc., não tem preço.
Se um parto não medicado é o que você deseja, o FOCO ininterrupto é a chave. Você tem certeza de que seu parceiro/sua parceira entende as medidas de conforto físico e como usá-las? O aperto duplo do quadril é uma medida de conforto com a qual ele/ela está familiarizado/familiarizada? Se você está considerando uma epidural, ele/ela está familiarizada com essa preferência de parto? Ele/Ela pode lhe apoiar nesse momento de uma forma amigável e confiante? Ele/Ela pode adotar uma atitude curiosa em relação às opções de assistência ao parto em vez de confrontação?
9. Não usando seu app no trabalho de parto
Sim, às vezes o trabalho de parto pode ser tão rápido que você mal consegue respirar, imagine concentrar-se para mexer no celular? Mas para a maioria, as coisas não são tão rápidas assim e acabamos tendo bastante tempo para ouvir os áudios do app.
Há um bom motivo para usar sessões como o Ensaio de Parto e Afirmações – você se condicionou a relaxar rapidamente ouvindo regularmente essas faixas do app durante a gestação. Seu cérebro associa esses áudios com a sensação de segurança. Isso quer dizer mais oxitocina e menos adrenalina. Portanto, mesmo que você esteja em casa, no início do trabalho de parto, coloque os áudios em segundo plano e, quando os picos de tensão se tornarem mais exigentes, coloque os fones de ouvido e conecte-se consigo e com seu bebê.
Como você verá na maioria das histórias de parto GentleBirth, os pais usam o áudio “Com Você no Trabalho de Parto” repetidamente. Esta sessão especial não é uma prática. Foi criada para as partes mais intensas do trabalho de parto (é conhecida como Midwifery Mutterings (Leap 2010), Murmúrios de Parteira” em tradução livre). São palavras de encorajamento silenciosas e de apoio quando você mais precisa ouvi-las.
10. Esquecendo de aplicar as ferramentas após a chegada do bebê
É claro que você não terá muitas pausas no sofá (ou quase nenhuma) para ouvir suas sessões de hypnobirthing, mas quando você mudar sua jornada no app GentleBirth para pós-parto, você encontrará muito conteúdo do tamanho certo para seu momento, e poderá usar com seu bebê.
Você ainda pode usar suas sessões de hipnose na recuperação pós-parto, para ajudá-la a descansar. As sessões curtas de Mindfulness podem ser feitas enquanto se alimenta, descansa ou dá banho em seu bebê. Incorporar essas práticas no pós-parto ajudará na qualidade de sua saúde mental, reduzindo a ansiedade e o estresse, ao mesmo tempo que facilita o vínculo com o seu bebê.
Como você está fazendo uso do app? Há alguma mudança que você possa fazer para aumentar ainda mais as possibilidades a seu favor?
