Introdução

Entendemos que viver a gestação, parto e puerpério é uma atividade de alto desempenho do corpo e da mente, ou seja, um desafio intenso por si só. Viver tudo isso em tempos de pandemia do Covid-19 acresce a necessidade de doses extras de resiliência, paciência e controle emocional.

Temos notícias que, em algumas maternidades, alteraram os protocolos para acompanhantes de parto e/ou de visitas. Para ajudar neste momento, o GentleBirth Brasil construiu uma série de orientações que visam potencializar seus recursos internos para que você consiga construir uma história de parto positiva.

Seguem algumas dicas divididas em três momentos: a gestação, o parto e o pós-parto. Cada um desses momentos representa desafios diferentes e ações específicas.

Queremos complementar esse material com a suas sugestões e experiências. Por isso, no final, você encontrará nossos contatos para que possa enviar suas ideias e/ou experiências após a leitura.

Procure se afastar de notícias que contaminem as suas emoções.

Espalhe frases de afirmações positivas pela sua casa.

Eu confio em meu corpo.

Eu me sinto forte para enfrentar esse momento.

Estou calma, confiante e no controle dos meus pensamentos e emoções.

Escreva como você deseja a sua história de parto no cenário atual, visualizando:

Que horário começará seu trabalho de parto?

Quem estará com você?

Quem lhe levará ao hospital?

Se tiver outros filhos, com quem eles ficarão?

Em que momento você vai avisar as pessoas queridas?

Faça uma playlist das músicas que você gosta e selecione filmes que pode assistir durante o trabalho de parto.

A recomendação é que somente vá ao hospital em trabalho de parto ativo, evitando idas e vindas ao hospital num deslocamento potencialmente infectado. Isso significa que você viverá grande parte do TP em casa. Então prepare sua casa para essa vivência.

Tem comida e líquidos que você gosta em casa? É uma boa abastecer a geladeira e dispensa.

Prepare o ambiente onde estará mais a vontade para viver seu TP, verificando se terá liberdade de movimentar-se, dançar, vocalizar e gemer. Visualize os cantos nesse ambiente onde você possa estar na posição que escolheu parir.

Se gostar, providencie algum óleo essencial que poderá ser usado no ambiente para produzir um espaço acolhedor e provocar memórias afetivas legais. Se não tiver um preferido, sugerimos Lavanda ou Olíbano.

Construa uma aliança com a pessoa que estará contigo durante esse tempo e que te levará ao hospital. Ela precisa estar informada sobre esse momento, entender sobre as fase de trabalho de parto e poder assim ajudar mesmo não estando do seu lado, especialmente mantendo a calma. Uma boa ideia é assistir o Renascimento do Parto com ela, além de manter-se informada em bons canais.

Lembre-se todos os dias: o parto é seu, seu corpo fez esse bebê e saberá se comportar da melhor maneira para que ele venha ao mundo da melhor forma possível. Confie em você!

O bebê não é um ser passivo neste momento, também fará sua parte. Portanto converse com ele e aumente a sua conexão. Na hora do nascimento você verá claramente a atividade do bebê para sair. Estabeleça essa intimidade com ele.

Repasse mentalmente o percurso que deseja para seu parto. Esse ensaio mental é muito importante para controlar a ansiedade.

Prepare a família para a restrição de vistas, principalmente neste momento de pandemia. Sem visitas no hospital, nem após a alta.

Uma doula não trabalha apenas no momento do parto, ela pode ser uma pessoa importante na oferta de materiais de informação, para tirar dúvidas e orientar você e seu parceiro/sua parceira, mesmo de forma virtual.

Contrações? Comemore! Seu grande dia chegou!

Perceba como seu corpo funciona em perfeita harmonia e respire fundo a todo momento.
Convide seu parceiro/sua parceira a estar por perto.

Se as dores aumentarem use bastante o chuveiro, pois a água quente pode lhe acalmar. Um banquinho dentro do box é uma ótima ideia.

Coloque as músicas de sua playlist.

Repasse o seu ensaio mental do parto enquanto respira profundamente.

Lembre-se que cada contração é uma a menos ao encontro do seu bebê.

Não fique com fome. Procure comidas leves e mantenha-se hidratada.

Sexo pode ser um potente indutor do trabalho de parto e pode diminuir o tempo total do TP. Se conseguir, faça sim.

Respire, respire e respire.

Deixe para avisar aos familiares somente depois do bebê ter nascido para não aumentar sua ansiedade.

Confie em você e em seu bebê.

Volte o seu foco para dentro de si. Se tiver o App GentleBirth em seu smartphone, leve-o consigo para o hospital. Sugerimos as faixas: “Ensaio de Parto”, “Casulo de Calma”, “Imagens para o puxo”.

Sugerimos o áudio “Acompanhante de Parto Positivo” para ser ouvido durante a internação.

Mantenha-se calma, confiante e no controle dos seus pensamentos e de suas emoções.

Sua doula pode ser uma presença emocional segura, mesmo que o contato seja virtual. Você, estando internada, pode manter contato com ela ou com alguém da sua confiança. Esses vínculos são muito importantes e serão uma espécie de voz interna acolhedora.

PÓS-PARTO

Controle o que for controlável

Pode ser que você não tenha acompanhante no período da internação. Prepare-se para viver esse momento calma, confiante e no controle.

Use esse período para conhecer o seu bebê. Como ele dorme, como ele chora, como ele mama, em que posição ele fica melhor. Converse com ele.

Construa uma rede de apoio dentro do hospital, se for o seu caso. Estamos todas muito sensibilizadas e conectadas. Você encontrará mulheres que podem compor essa rede por lá. Peça ajuda e ajude se puder. Serão poucos dias e solidariedade faz bem demais!

Amamentar pode ser um desafio. Mesmo que você já tenha tido bebê antes, seja compassiva consigo mesma, com esse será a sua primeira vez, por isso, não se cobre tanto. Peça ajuda do profissional de saúde se tiver qualquer dificuldade. Peça ajuda.
Cada bebê é único, use o App GentleBirth para aumentar ainda mais a conexão com o seu bebê.

Nos próximos dias ou meses as visitas podem estar restritas, por isso participar de algum grupo online de gestantes ou puérperas é muito bom, ele pode lhe ajudar a dividir suas dificuldades.

Esse é um momento muito particular, não se cobre tanto. É normal haver uma variação muito grande de emoções e sensações. Observe-se, acolha-se e respeite-se, não se cobre tanto. Você não precisa dar conta de tudo, estar sempre feliz ou sempre disposta. Controle o que for controlável.

Uma boa ideia é escrever seus pensamentos e emoções, e tentar achar pensamentos alternativos para substituir aqueles que não estejam te ajudando a se sentir tranquila. As afirmações positivas são uma boa ferramenta de suporte e apoio.

Acolha seu corpo, as mudanças nele não são permanentes, tudo ainda está em processo. Respeite-o pois ele fez um grande trabalho ao produziu um outro ser.

Hidrate-se o tempo todo.

Cuide da sua alimentação. Privações ou alimentações desregradas podem ter consequências e dificultar a sua relação consigo mesma.

Aproveite os momentos que você tiver para dormir, mesmo que seja por poucos minutos.

Divida os cuidados com o bebê com seu parceiro/sua parceira, permita que ele/ela desenvolva suas habilidades e relação com bebê. Confie.

Tire um tempinho para conversar com seu parceiro/sua parceira sobre o que gostariam que o bebê herdasse de vocês. Você terá a oportunidade de ouvir sobre o que o outro admira em você.

Cuide-se, cuide da sua autoestima, tire alguns minutos do dia para fazer uma coisa por você mesma, algo que lhe provoque prazer. Assim, você aprende a confiar em sua rede de apoio enquanto se sente cuidada.