Jan 11

Jan 11 As colegas de quarto em sua cabeça

No GentleBirth, falamos um pouco sobre o controle dos controláveis - o que basicamente significa que você não gasta sua energia tentando mudar coisas que não são mutáveis. Em muitas circunstâncias, a única coisa que podemos mudar é a maneira como pensamos sobre o que está acontecendo e não os eventos em si.

Por exemplo, sua pressão arterial começou a subir duas semanas antes da data prevista de parto. Você pode controlá-la e mudar seus planos para o parto? Se for síndrome do jaleco branco – que é a dificuldade de lidar com de ambientes médicos, sim; mas se for uma complicação da gestação, provavelmente medicação e indução serão recomendações bastante razoáveis.

Você pode passar horas se estressando com a possibilidade da indução – o que é provável. Esse estresse vai deixar você aproveitar os últimos dias de sua gravidez ou você vai jogar a toalha e deixar sua mente ficar louca com todos os tipos de cenários traumáticos? É uma hora em que reina a mente intrometida. Você decide nesse momento se esse grande solavanco na estrada significa o fim de seus planos para um parto positivo ou se é um solavanco na estrada que aumentará sua prática do GentleBirth, portanto, não importa como o bebê chegue, você poderá chegar ao momento do nascimento sentindo-se bem com a mudança de rota ou até melhor do que antes!

Imagine que você alugou um apartamento com um grupo de pessoas. Seu contrato é de 2 anos, então você fica meio que presa. Você tem algumas colegas de quarto que são realmente negativas, elas estão sempre procurando um motivo para reclamar. Do lado de fora, essas colegas de quarto parecem ter seus arranjos juntas e pouco a reclamar, mas elas sempre parecem encontrar falhas no mundo. Elas fazem comentários sarcásticos sobre sua pressão arterial, seus planos para um parto positivo, seu peso, até mesmo seu corte de cabelo ... nada as faz felizes.

Mas há uma companheira de quarto legal, muito fácil de lidar, que tem dificuldade em dizer uma palavra em meio aos gritos das outras. Há uma energia diferente quando ela está por perto e você passa algum tempo com ela. Ela vê o mundo de maneira diferente e está sempre lhe dizendo o quão incrível você é (você nem sempre acredita nela, mas é bom ouvir essas palavras). Você nunca se sente julgada na companhia dela, ela aceita você total e completamente e sempre é gentil.

Se isso fosse a vida real, você evitaria ficar com as companhias negativas, mas essas colegas de quarto vivem na sua cabeça. Você não pode despejá-las e não pode sair, mas pode decidir passar mais tempo com aquela colega que faz você se sentir bem, com quem aceita você incondicionalmente.

Todos nós temos esses companheiros de quarto - então, como você cria mais oportunidades para sair com sua companheira de quarto favorita? Experimente hoje e veja como se sente. Medite por 5 minutos hoje – sente-se e preste atenção à respiração e, ao perceber que os pensamentos surgem, não se envolva no drama. Não tenha expectativas, é um exercício para você ver como uma mente de macaco indomada, saltitante e destreinada pode ser uma causa muito maior de estresse para você do que a complicação da pressão arterial. Esse é o “controlável” que você pode controlar.

Observe sua fala pessoal (na maioria das vezes, são as colegas que gritam que você mais ouve). Quando você notar essas palavras, coloque a mão sobre o coração, respire fundo e diga para si mesmo "tudo bem" ou uma frase que faz você se sentir melhor. O diálogo interno negativo tem o mesmo efeito em nosso sistema nervoso que um estranho gritando abuso do outro lado da rua – imagine isso acontecendo várias vezes ao dia – mas estamos acostumadas a isso, para que não percebamos mais.

Escreva uma lista dos aspectos que você gosta sobre si mesma. Se você acha isso difícil, finja que é a colega de quarto legal, o que ela teria a dizer sobre você? Considere outros desafios que você enfrentou no passado. O que te ajudou? Lembrar e reviver as realizações passadas dá à sua colega de quarto muito mais tempo livre na sua cabeça.

Espero que você ache isto útil.